健身鸡蛋黄怎么办 健身鸡蛋黄如何处理干净

今天小编苏陆璐分享的健身经验：健身鸡蛋黄怎么办,健身鸡蛋黄如何处理干净，欢迎阅读。

健身鸡蛋黄怎么办,健身鸡蛋黄如何处理干净

1、蛋黄可以送人，也可以用来做一些小吃，如果要限制脂肪的摄入，如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。因为脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有好处的。所以健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌，只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄。科学的参加健身训练配合良好的饮食习惯，不管是鸡蛋还是其他食品，按照健身的科学配餐进行搭配，切勿运动过后饥饿难耐过量使用蛋类。

2、健身不能吃蛋黄，主要原因是蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，而且要大于蛋白的含量，健身的人吃蛋黄会使脂肪增加，而肌肉增加偏少，就是脂肪会多于肌肉，使健身效果显现不出来。个人以为健身的人可以少量吃蛋黄，蛋黄中不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，对于人体大脑发育有非常大的促进作用。