减脂能吃鸡蛋吗 减脂可以吃鸡蛋吗?

今天小编百里如花分享的健身经验：减脂能吃鸡蛋吗,减脂可以吃鸡蛋吗?，欢迎阅读。

减脂能吃鸡蛋吗,减脂可以吃鸡蛋吗?

1、减脂可以吃鸡蛋。

2、鸡蛋中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和多种氨基酸等营养成分，无论减脂与否，适当吃鸡蛋都对保持身体健康是有帮助的。

3、每100g鸡蛋约含144大卡热量，其蛋白质含量可达到13.3g/100g，属于优质蛋白，其蛋白质结构和人体蛋白质结构相似，熟鸡蛋蛋白质吸收率90%以上。其脂肪含量可达到8.5g/100g，并且大部分脂肪来源于鸡蛋黄。

4、而在减脂时，吃鸡蛋有助于减少碳水化合物的相对摄入，增加蛋白质的摄入，对改善内脏脂肪和全身脂肪的分布有帮助。但是要注意减少鸡蛋黄的收入，减脂人士每天一个鸡蛋黄即可。