平板支撑一天做2-4分钟对吗(每天做2分钟平板支撑)

今天小编月璟要和大家分享的是平板支撑一天做多少合适 平板支撑一天做2-4分钟对吗。

1、平板支撑一天做2-4分钟。

2、平板支撑属于一种静力抗阻力的运动，对锻炼肌肉群的力量以及自身稳定性都有很好的效果。做平板支撑时最好将时间控制在2-4分钟左右。如果是第一次进行平板支撑的话时间应该控制在30秒至1分钟内，然后再慢慢增加。