平板支撑的动作介绍(14种平板支撑的练习方法)

今天小编月璟要和大家分享的是平板支撑的动作 平板支撑的动作介绍。

1、平板支撑的动作：肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方；

2、保持肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上；

3、收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。