马甲线在哪

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马甲线在哪

马甲线在哪

马甲线就是处于女性的腹部，从肚脐向两边，呈现马甲一样的肌肉感。要使得腹部表面呈现平坦即需要达到出现马甲线的程度。

一般而言，练就马甲线需要时常对腹部进行运动锻炼。例如：仰卧起坐、跑步、瑜伽以及抬踢腿等运动。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

女性苗条身材的关键点体现在：较高的身高、丰满的胸围、合适的臀围以及苗条的腰围（腰围前面即腹部）。

马甲线是什么 在哪一个位置

马甲线是腹肌和腹外斜肌。

而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。

做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。

马甲线是什么在哪一个位置

马甲线是平坦腹部的最高境界。

没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲。

练马甲线可以两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。

右手弯腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。

弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。