早餐有哪些种类

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早餐有哪些种类

早餐饮品有哪些种类

早餐饮品有豆浆、牛奶、柠檬水、果汁、蜂蜜柚子茶、奶茶、咖啡等。

①、豆浆：豆浆是将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。

②、牛奶：牛奶是一种营养丰富的保健食品，几乎是完全营养品，含有3000种以上的有机成分，并且物美价廉，口感绵柔。

③、柠檬水：柠檬水是泡有柠檬片的水。柠檬水含有丰富的维生素，能消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

④、果汁：果汁以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，经加工制成的饮品。

⑤、蜂蜜柚子茶：蜂蜜柚子茶不仅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩肤养颜功效的食品。

⑥、奶茶：奶茶兼具牛奶和茶的双重营养，是家常美食之一，风行世界。奶茶品种包括了奶茶粉、冰奶茶、热奶茶、甜奶茶、咸奶茶等。

⑦、咖啡：咖啡是用经过烘焙磨粉的咖啡豆制作出来的饮料。作为世界三大饮料之一，其与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。

早餐都有哪些种类

早餐都有小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙、三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄等种类。早餐又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐，一般集中在早上六点至八点。

世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝胺，会导致一些食道、肝的疾病。

早餐主食种类有哪些

粗粮类、粥类、粉面类、面包类、饼类等。

①、粗粮类：馒头、包子和豆浆是最常见的搭配。馒头有红糖馒头、豆沙馒头和白馒头；包子有豆沙包、奶黄包、肉包、菜包等。

②、粥类：通常有黑米粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥等，还有白米粥配小菜。

③、粉面类：早餐一般吃得清淡些，通常是清汤粉、面、抄手、馄饨、包面等。

④、面包类：有肉松面包、三明治、红豆土司等。可以面包搭配牛奶，比较营养。

⑤、饼类：有千层饼、酱香饼、土豆饼、鸡蛋饼等，也可搭配豆浆。

早餐注意事项：

①、必须有丰富的品种类型，均衡饮食、营养全面。

②、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量。

③、必须要补充维生素，这是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

④、早餐前应先喝一杯温水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。

⑤、早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。