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吃绿豆可以减肥吗?喝绿豆汤能减肥吗?
对于绿豆清热解毒的功效大家一定都知道,在夏天也是必备解暑佳品。那么在夏季大家忙着减肥季节,吃绿豆可以减肥吗?喝绿豆汤可以减肥吗?
吃绿豆可以减肥吗
可以减肥
绿豆可以在一定程度上起到减肥的效果,绿豆的热量也不是很高,而且脂肪含量特别少,最重要的是绿豆的纤维含量特别高,所以能促进肠胃的蠕动,帮助消化,润肠通便,起到减肥的效果。
降胆固醇
我们最常见到的吃法就是用来熬成绿豆汤,绿豆汤能清热降火,是解暑的佳品,还有降低胆固醇和降低血脂的作用,所以绿豆可以起到一定的减肥作用。
控制饮食
如果你真的要减肥的话,首先从控制饮食着手,不要吃高热量的东西,可以多吃点鱼少吃点肥肉,还有饮食要尽量清淡,不要吃太咸或者太甜的东西,吃太咸就容易吃多,就会增加热量,多吃些纤维含量高的食物。
温馨提醒
喝绿豆汤或者是吃其他绿豆制品都要适度,绿豆汤每次最好不要超过一碗,而且不要每天都喝,一个星期喝两三次是最好的。绿豆的其他制品就更加要注意了,大多数是热量较高的食物,所以要慎食,不要不吃饭就喝绿豆,这样对肠胃是有损伤的。
绿豆的吃法有哪些
1、绿豆汤:绿豆清洗干净,加大火煮沸10分钟,取汤冷后食用,用于解毒清热消暑(注意不能久煮)。若出汗多,食用时适量加些盐,可维持体内电解质的平衡。
2、绿豆汁:绿豆1500克,洗干净,用水2500毫升,煮烂细研,过滤取汁,早晚食前各服一小杯,治消渴、小便频数。
3、绿豆银花汤:绿豆100克,金银花30克,水煎服,用于夏天预防中暑。
4、绿豆粥:绿豆和大米一同洗干净放入锅中煮成粥样,即食,清爽可口,消暑养胃。
绿豆百合薏米粥的做法
第一步,先把清水放入锅中,烧开。
放入的清水要是原料的十倍左右即可。
第二步,水开后,先将绿豆、薏米放到热水锅中煮。
煮大概十分钟左右。
夏季食疗佳品绿豆百合薏米粥的做法
第三步,在锅中再放入大米,煮一个小时。
夏季食疗佳品绿豆百合薏米粥的做法
第四步,根据个人口味,可以适量加入糯米。
要在煮大米的同时加入糯米。
糯米可以使粥更加粘稠。
第五步,在煮好前十分钟左右,放入百合。
百合不适合煮的时间太长。
夏季食疗佳品绿豆百合薏米粥的做法
绿豆与鲤鱼、狗肉、榧子壳、西红柿,不可同食
减肥能吃绿豆吗
1、经常食用绿豆是可以帮助减肥的,绿豆是一种营养价值很丰富的食物,同时还有高纤维低脂肪的特点,此外绿豆还具有排毒的功效,因此是非常好的减肥食材。
2、绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物,而且卡路里极低。如此,绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。绿豆汤能促进消化绿豆汤能促进肠胃的蠕动,从而加强消化系统,利尿,防止便秘。
3、一定程度的分解脂肪绿豆汤的有效成分,一定程度上可以对残留的脂肪进行分解,还能抑制脂肪的堆积,从而控制脂肪。
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