如何调养身体

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如何调养身体

如何调养身体

1、早上起床的时候不要因为哎呀迟到而快起，不要慌慌张张，提前订好闹铃起床的的时候不要起的过猛，慢慢坐起不妨再伸个懒腰试着放松下。

2、起床洗漱后不妨先喝杯温开水清晰清晰肠胃，一杯温开水最好一次性喝完；

3、大小便一定要排尽，这样才可起到清肠排毒的效果，一晚上身体代谢的废物就会随着排出，身体负担就减小很多。

4、早饭一定要吃并且要吃好，有的人有不吃早饭的习惯这样对身体很不好，吃了早饭身体的营养才能及时得到补充。

5、小孩和老年人尽量做到太阳出的时候再出去跑步做操，因为早上寒气重，老年人和小孩的抵抗力相对低些。

6、午饭后稍稍休息，时间允许的话最好睡个午觉，这样可以减轻疲劳，做到自我调节自我减压。

7、晚饭要少吃，吃的清淡些，吃过饭一小时后散散步，放松放松大脑。

姨妈期间如何调养身体

1、经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、月经时出现痛经应该注意在经期避免着凉水，注意保暖，经期痛经厉害还应该服用镇痛药物减少疼痛，避免服用酒或咖啡等饮料，经期前后可以选用中医按摩的方法减少痛经的发生。