小米粥减肥

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小米粥减肥

减肥能喝小米粥吗

1、减肥期间一般可以喝小米粥，但要避免大量食用。

2、减肥通常可以吃小米粥，一般不会导致体内的热量增多，也不会转变成多余的脂肪，甚至还可以刺激胃肠蠕动，有利于大便的排出。小米本身是一种粗粮，富含纤维素、氨基酸和碳水化合物。摄入体内后，能加速体内废物的排出，平衡体内离子水平，加速脂肪的燃烧。减肥期间吃小米粥需要控制摄入量，避免一次摄入过多导致胃肠道出现损伤。

喝小米粥可以减肥吗

1、适量喝小米粥，一般可以辅助减肥；但如果大量食用小米粥，可能会影响减肥，甚至可能增肥。

2、小米粥的主要食材为小米，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等。早上食用小米粥，可以为机体提供能量，以满足机体生理功能；还可以补充营养物质，增加饱腹感，控制饮食摄入，适量食用一般可以辅助减肥。

3、但小米的热量较高，100克小米的热量大约为358千卡，建议早上适量食用小米粥，避免摄入热量过多，可能会影响减肥，甚至可能增肥。

减肥可以喝小米粥吗

1、首先喝些小米粥对减肥是有好处。小米属于粗粮的一种，尽管碳水化合物的含量与大米差不多，都是74%~75%左右。但是其膳食纤维非常丰富，有助于消化、增加饱腹感、促进胃肠道的蠕动，而且小米还具有养胃的功效。

2、膳食纤维丰富对于减肥的患者是非常好，可以加速胃肠道的蠕动，对脂肪、油脂类的物质，膳食纤维可以进行包绕，减少其吸收的过程。而且蠕动加快也减少这些物质在胃肠道的停留，可以减少这些物质的吸收对减肥是有利。

3、减肥的患者在喝小米粥的时候尽量喝单纯的小米粥，不要在小米粥加有蜂蜜、红枣、白糖，以免摄取的能量过多不利于减肥。

4、减肥的过程中除了喝些小米粥，鼓励多吃五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯。同时增加一定的运动量，每周进行3~4次的游泳、跳操、打乒乓球、打羽毛球，使入量少于出量才能达到科学的减肥效果。