冬天吃什么暖身体

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冬天吃什么暖身体

冬天吃什么暖身体

1、热牛奶，吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用)，芝麻馅汤圆，南瓜饼，三红粥(红米，枸杞，红枣)。 选用原因：以上这些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比较适合在早餐食用。首先，早餐后我们会有大量活动，可以消耗掉这些能量，不易过分吸收从而发胖;另外，高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本，特别是生产完的妈妈，早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。

2、推荐水果：木瓜 山楂 橙子 美丽贴：香蕉是热带水果，很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖，但事实上香蕉属于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小时后食用为佳，体寒的女生在冬季尽量少吃。不过，在做运动时，香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种 快速的能量来源。

3、推荐零食：红枣 桂圆 板栗 核桃 选用原因：这些都是暖性补血的小零嘴，比较适合女孩子在冬天食用。

冬天吃什么好吃又能身体暖

1、冬天可以多吃羊肉。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，可以说是冬天暖身的第一肉。因此，冬天很多人都选择吃羊肉，可以促进血液循环，加速新陈代谢，还起到暖胃、补气的作用。吃羊肉最好的吃法是炖着吃，这样更易于消化。

2、冬天可以多吃白萝卜。俗话都说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜可以说是冬天暖身食物的第一菜。因为白萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，水分含量也很高，对于补充身体所需的水分、营养很有好处。在吃法方面，炖萝卜、炒萝卜、煮萝卜都是不错的吃法。

3、冬天可以多吃红薯。红薯是粗粮，对于人的身体很多益处，主要是因为红薯中含有钾、镁、铜、硒、钙等多种微量元素以及碳水化合物、膳食纤维、维生素等多种营养。冬天吃红薯是很不错的选择，能够起到健脾养胃暖身的功效。蒸红薯、红薯煮粥都是不错的吃法。

4、冬天可以多吃山药。山药与红薯类似，但山药营养价值十分高，含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，具有补脾肺肾、益气养阴、增强免疫力、抗衰老的功效。因此，冬天吃山药大有益处，山药可以炖汤、炒来吃。

5、冬天可以多吃山楂。山楂口味酸甜，是冬天的应季食物，有较好的消食作用，特别是冬天吃肉较多，吃点山楂可以促进消化功能。另外，山楂还能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。直接生吃山楂或者泡茶，都是山楂不错的吃法。

6、冬天可以多吃栗子。栗子味道香甜软糯，口感好，很多人都喜欢，素有千果之王的美称。栗子含有不饱和脂肪酸和各种维生素，具有补气养肾的作用，对心脑血管也有益处。食用栗子可以直接煲熟了剥来吃，也可以煲汤、炖煮来吃。