轻食怎么做

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轻食怎么做

轻食怎么做

1、食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。

2、开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。

3、煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水，断生即可捞出，炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下，可酌情加一点盐。

4、热锅，倒少许油，放入蘑菇煸炒出水分，加入黑木耳和蛤蜊肉，倒入适量水，煮沸后加少许盐即可。

轻食鸡肉卷怎么做

1、黄瓜和胡萝卜清洗干净，切丝。

2、鸡胸肉清洗干净，切成长条。

3、加入3g食盐、料酒、生抽、2g黑胡椒碎和玉米淀粉，搅拌均匀。

4、腌制30分钟。

5、3g食盐、鸡蛋和2g黑胡椒碎混合，搅拌均匀。

6、锅内刷上食用油，加热，倒入蛋液，炒熟。

7、锅内刷上食用油，加热，放入鸡胸肉，煎熟。

8、锅内加热，放入菠菜饼皮，小火，加热至饼皮鼓起。

9、取出饼皮，放上生菜、黄瓜丝和胡萝卜丝。

10、铺上煎鸡蛋和鸡胸肉，再淋上沙拉酱。

11、卷起，对半切开。

轻食的肉怎么做

1、鸡胸肉切条，淮山切片，木耳洗净沥干水分，姜葱蒜切好备用。

2、鸡胸肉加入橄榄油，姜丝，淀粉，料酒，耗油，胡椒粉腌制五分钟，使得口感嫩滑入味。

3、起锅烧油，加入姜葱蒜爆香后，倒入鸡胸肉翻炒，加入几滴酱肉翻炒上色。

4、待鸡胸肉翻炒大概一分钟后，加入木耳和淮山迅速翻炒。

5、起锅前加入葱花翻炒两下，立即上锅

6、一道美味的减脂菜品完成了。

轻食沙拉怎么做

1、主料：土豆(150克)、苹果(80克)、香蕉(100克)、酸黄瓜(100克)、橙子(100克)、 胡萝卜(100克)。调料：玉米(30克)、豌豆(30克)、洋葱(50克)。调料：色拉酱(20克)、胡椒粉(2克)、盐(3克)。

2、土豆削皮洗净，切丁煮熟；

3、玉米粒和豌豆煮熟；

4、苹果削皮切丁；

5、胡萝卜切丁；

6、香蕉切小块；

7、洋葱切片；

8、橙和酸黄瓜切片；

9、将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。