秋分养生

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秋分养生

秋分养生知识

1、秋分节气养生要本着平衡调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居饮食，精神，运动等方面的调摄皆不能离开收养。由于秋季自然界的阳气由疏泄转向收敛，人体的生理活动，也应顺应自然界阴阳的变化。夜越深寒气越重，熬夜太过，容易使寒气入侵体内，而早起可以顺应阳气的舒长，使肺气也得以舒展。早睡早起对身体更有好处。由于早晚温差明显。体质虚弱，患有肠胃病或慢性肺部疾病的人，记得注意早晚添加衣物。尤其要注意头部腹部的保暖。在饮食上，除了做到寒热均腾外，适当使用清润、温润的食物，以预防秋燥。清润食物：雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等。温润食物：芝麻、核桃、杏仁、板栗等都是不错的选择。

2、需要提醒的是，由于秋分后天气逐渐转凉，如果本身脾胃不好，经常腹泻的人，水果还是得注意摄入量，以免加重脾胃问题。除了饮食以外，健康养生运动是必不可少的。秋分养生宜动不宜静，适当的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能以及身体。对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋分时节该如何养生

一场秋雨一场凉，秋天的脚步已经到了，秋天，是护肺养肺的好时节，该如何做呢？

前提或条件

秋分

秋分的养生方式

秋分保肺小妙招：捣碎的酸枣仁和小米熬成粥，睡前服。

空口咬牙36下，早晚各一次，将口中的津液分三次咽下。

生活规律，良好的睡眠状态。

每天练几招瑜伽，双腿背部伸展式，可缓解疲劳，消除精神紧张

练习瑜伽：半桥式。3~5分钟。舒缓身心

练习瑜伽：倒箭式，5~10分钟。改善脑供血，消除大脑疲劳。