吃什么对肝好

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吃什么对肝好

吃什么对肝好怎么养肝

1、鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

2、糖的功能：大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

3、肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。维生素A的功能：研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

什么对肝好（吃什么能把肝养好）

1、多喝水：喝水有助于补充体液，促进人体新陈代谢，加速体内毒素排出。

2、多吃肉、蛋、牛奶等优质蛋白质的补充，蛋白质能够修复肝细胞，促进肝细胞再生，增强肝细胞合成白蛋白及各种免疫球蛋白。

3、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含多种维生素，特别是维生素C，有助于增强肝细胞的代谢功能和解毒功能。

4，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。

5、保持心情愉快，控制自己的情绪，防止肝气郁结，每天有规律地进行运动，如慢跑、太极拳等，有强身健体，舒缓情绪的作用。