孕妇必吃的12种蔬菜

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孕妇必吃的12种蔬菜

孕妇必吃的12种蔬菜

1、莲藕。

莲藕中含有非常风的蛋白质和维生素成分，它对于喉咙肿痛以及便秘问题的缓解效果是很不错的，而且还可以预防牙龈出血和上火的问题，超级适合孕期食用。

2、茄子。

茄子属于性寒类型，它里面的维生素和蛋白质以及矿物质含量是很丰富的，能够起到散雪止痛和改善血管硬化和高血压的问题，对于患有妊高症孕妇也有一定的缓解。

3、丝瓜。

丝瓜属于性温凉的蔬菜，它里面的营养物质很丰富，对于筋骨酸痛和祛风化痰的效果最为显著，如果运气有手脚水肿的问题也可以吃一些丝瓜缓解。

4、菜花。

菜花中国蕴含了多种营养元素，其中维生素K和蛋白质以及糖类都是对于邚非常好的，能够起到预防产后初学的问题，并且母乳中的维生素K含量也会增加。

5、菠菜。

菠菜中含有多种营养物质，它对于抵抗人体自由基的效果很不错，能够避免身体器官产生老化和记忆力衰退的问题。

6、油菜。

有才中蕴含了大量的胡萝卜素和维生素以及微量元素，对于减低血脂和消肿的效果是非常好的，而且热量特别低，能够起到提升免疫力的效果。

7、番茄。

番茄中含有大量的“番茄素”，再加上多种酸性物质、维生素和糖类，能够更好的促进人体消化功能，使骨骼生长的更好，同时它对于降低胆固醇和改善高血脂也有一定的好处。

8、茭白。

茭白中含有非常丰富的营养物质，比如蛋白质、碳水化合物、维生素和多种微量元素等等，都是对于人体特别有益的，能够清热利尿，防止妊娠水肿等问题，特别适合孕妇。

9、萝卜。

萝卜属于功能性最全面的，它里面蕴含的木质素碎玉促进细胞活力的效果很不错，维生素和矿物质元素也是妊娠期必须的营养元素，所以孕期吃萝卜不仅可以补充营养，还能够犯病健身。

10、韭菜。

韭菜中含有非常丰富的硫化物和纤维素成分，对于促进食欲的效果是非常好的，所以说这也是最适合孕妇和小孩的蔬菜之一。

11、香菇。

香菇中所蕴含的营养物质对于免疫力的提升是非常好的，而且还有一定补肝肾和健脾胃的效果，吃了之后皮肤也会变得更加稳定有光泽。

12、野菜。

野菜中所蕴含的物质对于中和体内酸性的效果是非常好的，很适合孕妇，能够让养胎环境变得更好，对于肠胃的蠕动也有不错的效果。

孕妇必吃的12种蔬菜哪些蔬菜适合孕妇吃

1、菠菜就可以保养身体。人们在生活中不免就会很容易受到化学物质和大气污染物及各种射线的伤害，产生带电荷的氧自由基，这种自由基对于细胞都是有损害的，人体重要器官也会出现老化的现象，记忆力减退，而菠菜中的抗氧化剂能吸收有害的氧自由基，所以对于人体的健康是有益的。

2、韭菜中的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分对于身体健康是有很大的裨益的，对于食欲还有促进的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃一些韭菜是很好的。

3、萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

4、菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

5、茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

6、姜性温热，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。

7、莲藕性温凉，含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

8、大蒜性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油，有刺激性，同时有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。

9、茄子性寒，含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质，可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压。患有妊高症的孕妇可适量食用，帮助平稳度过孕期。

10、丝瓜性温凉，含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪，对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。

11、海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

12、马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。明·李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为，马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。