怎样能提高免疫力

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怎样能提高免疫力

怎样能提高免疫力

1、增加运动：每天做有氧运动和抗阻运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。可有效改善人体血液循环，改善肺部呼吸，增强心肌收缩能力，改善血脂和血糖代谢，减少糖尿病的发生。

2、增加睡眠：充足良好的睡眠可以提高身体的免疫功能，并促进肝脏在夜间排毒。

3、营养均衡：多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微量元素。同时注意添加优质蛋白质，如牛奶、海参、鸡蛋等。

怎样能提高人体免疫力

1、适度劳动，劳逸适度是健康之母，人体生物钟正常运转是保障健康的保证，而生物钟错乱便是亚健康状态的开始。

2、经常锻炼，现代人热衷于都市生活忙于事业，身体健康锻炼的时间越来越少。加强自我运动，可以提高整体对疾病的抵抗力。

3、培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。