孕妇吃什么对胎儿大脑好

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孕妇吃什么对胎儿大脑好

孕妇吃什么对胎儿大脑好

1、花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

2、瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

3、松籽以维生素（A、E）与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

4、榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

5、卵磷脂独树一帜，充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好

1、首先，胎儿大脑发育会比较集中在3个高峰阶段：孕早期、孕中晚期的衔接阶段、出生后的3个月，因此，很多家长都会在孕期做好充分的准备，制定科学的食谱，希望可以通过这样生出一个健康聪明的宝宝。

2、其次，孕妈妈可以通过摄取以下食物，有助于胎儿的大脑发育。比如坚果，它富含不饱和脂肪酸，可以为大脑的发育提供充分的支持；核桃它包含健脑的成分磷脂，孕妈妈在怀孕的期间可以作为零食；花生富含蛋白质，也是可以促进脑部的发育，容易被胎儿所吸收；葵花籽包含不饱和的脂肪酸等，这些都是人体需要的营养物质，都有助于胎儿的生长发育。

3、最后，上述的食物对于胎儿的大脑的发育都有很好的帮助和促进作用，但孕妈妈在摄入的时候，需要控制一定的量，避免过度的摄入，引起消化不良和肠胃的不舒服。可以结合烹饪熬煮的方法，对有益的食物进行加工，这样可以更容易让胎儿所吸收。