高考期间一日三餐食谱

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高考期间一日三餐食谱

高考期间一日三餐食谱

1、高考期间学生食谱一日三餐。

2、考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同，但最重要的是饮食规律，下面就由小编为大家带来高考期间学生食谱一日三餐，希望能给大家带来帮助,，最后祝各位取得好成绩!

3、早餐：如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么考试期间最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。

4、豆浆和牛奶要喝温热的，不要往里面加糖，否则容易引起胀肚等不适症状。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起心慌和尿频。

5、考生也可以在早餐时喝一杯鲜榨果汁，但也不宜放糖。

6、不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品，也不能吃得过咸。　　

7、方案1、杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。

8、方案2、鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。　　

9、方案3、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。　　

10、方案4、豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。　　

11、方案5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。

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1、早餐：牛奶、三明治、鸡蛋；午餐：红豆饭、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨；晚餐：三鲜馅饺子、凉拌黄瓜。2、早餐：牛奶、全麦面包、苹果；午餐：米饭、红烧鱼、清炒上海青、紫菜虾皮汤；晚餐：冬瓜玉米排骨汤、米饭、山药炒木耳。3、早餐：鸡蛋、煎饺、小米粥；中餐：香菇菜心、鲫鱼豆腐汤、米饭、糖醋里脊；晚餐：羊肉面片、肉末茄子。

高考期间一日三餐食谱

普通高等学校招生全国统一考试，简称“高考”，是中华人民共和国(不包括香港特别行政区、澳门特别行政区和台湾省)合格的高中毕业生或具有同等学力的考生参加的选拔性考试。考试日期为每年6月7日、8日，各省市考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。

2020年，由于受新型冠状病毒影响，全国普通高等学校招生统一考试时间推迟至2020年7月7日至8日。2020年，北京市高考时间为7月7日至10日。考生在考试期间一定要注意饮食。

考试期间，早餐最好少喝水、豆浆等饮品。另外，咖啡易引起尿频，考试时不宜饮用。食物能量密度可高些，如用水果来代替果汁，减少不必要的水分，同时可增加些耐饥的食品。经过一上午紧张的答题，午餐应补充一些碱性(如柑橘、胡萝卜、菠菜等)或含咖啡因的食物，有助于消除疲劳。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤等，刺激胃液分泌，增加食欲。