提高身体免疫力吃什么

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提高身体免疫力吃什么

提高身体免疫力吃什么好

1、吃含有优质蛋白质的食物可以增加免疫力。优质蛋白质食物营养丰富，可以补充体力，提高身体的免疫力。

2、建议合理安排饮食，每周要适当食用优质蛋白质食物，如各种瘦肉、牛奶及奶制品，各种蛋类、豆类及豆制品，各种鱼类尤其是深海鱼类，适当食用这样的饮食可以给身体补充营养，提高身体的免疫力。

3、适当运动，如散步、慢跑、骑车、打太极等运动，可以提高身体免疫力。

提高身体免疫力吃什么

1、提高免疫力，首先要摄入含蛋白高的食物，因为人体的免疫的物质很多是蛋白质构成的，所以要多吃一些含蛋白质高的食物，比如说我们说的瘦肉、鱼虾，还有一些动物内脏等等这些食物，都有很好的优质蛋白。

2、另外还有包括鸡蛋及奶制品等等，这些对人体的免疫力提高都有一定的作用。

3、除此之外，还有一些维生素类的像维生素A、维生素E、维生素C都可以提高人的免疫力，尤其维生素A，和人体上皮细胞的免疫功能是有关的。可以常常吃一些动物的肝脏、鱼肝油，还有一些胡萝卜素含量高的时候，像一些红黄色的蔬菜，还有维生素C，也可以提高免疫力，可吃一些新鲜的蔬菜水果都有这些作用。