吃香蕉的好处

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吃香蕉的好处

吃香蕉干的好处和坏处

1、吃香蕉干的好处。干香蕉片是新鲜的香蕉切干晒成的片，所以营养价值和香蕉是一样的，里面含有丰富的维生素C、钙等，可以为机体补充营养，并且香蕉中含有的纤维素成分，可以起到润肠通便的作用，有效刺激肠胃蠕动，还可以增加粪便体积，帮助排便，辅助预防便秘；

2、吃香蕉干的坏处。干香蕉片在摄入过多的情况下，有可能会引起发胖，干香蕉中的糖分和热量都比较高，尤其在减肥期间大量摄入的情况下，很可能会出现增肥的情况。除此之外，吃大量的干香蕉片能增加饱腹感，相对会减少其他食物的摄入，长期下去，容易引起身体营养不均衡。对于脾胃虚寒的人群来说，大量地吃干香蕉片还有可能造成腹痛、腹泻的现象出现，不利于身体健康。

早晨吃香蕉的好处

1、防止便秘:

香蕉中含有丰富的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，帮助消化，也可促使使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。对于经常出现便秘的人，如果每天早上吃一根香蕉，能够起到促进肠胃蠕动的效果，能够帮助排出大便，有效缓解便秘。

2、预防疲劳，延年益寿:

香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。每天早上吃一根香蕉，可延年益寿。

3、提高免疫力:

香蕉中含有比较多的维生素a，能够参与很多物质的合成，从而提高身体免疫力降低疾病发生，有很多女性容易因为身体气血不足而导致免疫力下降，最终引发各种疾病，所以每天吃一根香蕉，长期坚持可以提高免疫力。

4、帮助促进血红蛋白产生:

香蕉中含有大量的铁元素，而铁元素是女性身体必不可少的一种物质，这种物质足够就能够让身体的血红蛋白产生，能防止身体出现贫血，大多数女性容易发生贫血，所以在每天早上吃一根香蕉能够有效预防。

5、舒缓压力:

香蕉被称它为“快乐水果”，平时一些喜欢发脾气的人以适当的吃一些香蕉，能够起到舒缓身心的效果。

吃蒸香蕉的好处和坏处

1、吃蒸香蕉的好处：香蕉蒸着吃有利于消化。由于香蕉蒸过之后更加的软糯，不需要过多咀嚼就可直接吞下，适合咀嚼能力较差的人群，如幼儿及老人等。而且香蕉内富有含丰富的膳食纤维，是不能被人体消化吸收的成分，食用后膳食纤维吸水膨胀，增加胃的饱腹感，从而减少摄入其它的食物量，有利于控制体重，预防肥胖，适合有减肥需求的人群。

2、吃蒸香蕉的坏处:香蕉中富含的维生素C在高温时容易被破坏，香蕉蒸着吃容易造成营养流失，口味发生改变。如果早上空腹蒸着吃香蕉，会增加了饱腹感，影响其它食物摄入，使早餐营养不均衡，尤其缺乏蛋白质、碳水化合物，有出现上午的低血糖风险。

3、建议咀嚼能力正常的群体，食用新鲜水果时尽量直接食用。