祛斑的食物

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祛斑的食物

美白祛斑的食物

1、柠檬去黑色素，祛斑亮肤，黄瓜保湿润肤，切丝放入白米粥。

2、黑木耳红枣汤使面部红润有光泽，西红柿富含VC，使皮肤变好，抑制黑色素。

3、草莓使皮肤平滑，防止色素沉着，猕猴桃强效美白，除雀斑暗疮。

祛斑的食物

1、斑是由于血液循环不好、内分泌失调、紫外线照射等原因导致局部黑色素堆积而形成，吃维生素C含量多的食物有美白、淡斑的作用，如西红柿、猕猴桃、柚子等。

2、还可以用红枣、黑木耳、莲子各30g，加水适量在火上熬，开始大火开锅后小火熬15分钟，每天早晚吃一次，坚持吃一段时间有美白、祛斑的作用。

3、还可以用柠檬切薄片加冰糖、蜂蜜泡水喝，需要注意柠檬是光敏性食物，喝柠檬水后最好不要晒太阳，或者在晚上喝一杯柠檬水，否则时间长了会导致暴露部位皮肤颜色变黑、斑的颜色加重。

4、想祛斑饮食只是一方面，平时还需要注意防晒，保持充足的睡眠和愉悦的心情。合理膳食，注意皮肤补水，保持面部水油平衡。

祛斑的食物有什么

1、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

2、萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

3、柠檬

柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

4、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

5、粗粮+水果

豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

祛斑的水果蔬菜有哪些什么食物祛斑

1、经常吃西红柿的话，对于去除色斑效果是非常好的，因为西红柿它还有丰富的西红柿素以及维生素c，这两种成分对于抑制黑色素的形成效果非常好，如果经常食用的话，对于去除色斑有很明显的效果。

2、也可以多吃一些柠檬，柠檬也是属于一种抗斑美容的水果，但是不要多吃，多吃的话对于肠胃有一定的影响。