学滑冰鞋的技巧

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学滑冰鞋的技巧

学滑冰鞋的技巧

1、原地站立与踏步。穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下。

2、单脚支撑平衡。在掌握原地踏步的基础上，保持姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收成开始姿势，换脚多做以上动作。

3、“八”字形走练习。两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此多次。

学滑冰鞋的方法技巧

1、先学站立抓稳重心。左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。

2、再练习外八字前进步行。脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动。

学滑冰鞋的技巧

一、站立抓稳重心

左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。

二、外八字前进步行

脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一只脚上，另一只脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离。前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。

三、前进滑行

前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼睛注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。