五谷养生粥

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五谷养生粥

五谷养生粥

1、杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，被誉为冬季养生暖身第一粥。其饱含了多种谷类和豆类食物，比如：小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等，并辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米等共同熬煮而成。

2、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用；上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可；喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

五谷杂粮养生粥的家常做法

1、用料：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆各10克，小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米各20克，花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦、菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞适量。

2、将这些原料（米除外）用清水浸泡几个小时。

3、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，熬制40分钟即可。

4、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准。

5、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。

五谷杂粮养生粥怎么做

1、准备材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米。

2、将煮粥的原料用清水浸泡几个小时;

3、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制即可。

4、五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出来的粥口味香甜同时富有营养。其富含多种微量元素是冬季养生暖身第一粥。

五谷养生粥配方大全

1、养肝防痘组合，枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。

2、养肝明目组合，枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。

3、养肾强身组合，黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

4、益肾静心组合，红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。

5、健脾养胃组合，燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子。

6、理脾益肠组合，黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉。

7、补气养血组合，黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶。

8、润肺止咳组合，黑芝麻、莲子、淮山、杏仁、核桃、荞麦、百合。

9、润肠通便组合，燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根。

10、调理内分泌组合，红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、红豆。