自由泳怎么游

今天小编分享的综合百科：自由泳怎么游 ,自由泳怎么才能游得快,自由泳怎么游 自由泳教学视频,自由泳怎么游得快又轻松,自由泳怎么游不累，欢迎阅读。

自由泳怎么游

自由泳怎么才能游得快

1、直线型（I型）：此类型，适用于50米、100米的游程，频率很快。

2、曲线型（C、S型）：（C型）：适用于200米、400米的游程，频率较快，后程可有遗力，进行冲刺。（S型）：适用于800米、1500米的游程，频率较慢，后程可有遗力，进行冲刺。

二、您可根据游程及自身的体力选择使用划水路线，不至于前期速度快，后期无力，无法冲刺。

三、提高自由泳的速度，关键还有双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。

四、提高自由泳的速度，还要注意身体的形态，保持身体与水平面在7~15°之间，脚背要蹦直，膝盖要压紧，小腿与大腿的打水角度保持在130~150°之间。

五、腿部打水，要根据游程，确定每个循环动作，腿打水是2、4、6次，避免过早疲劳，后程无力。

自由泳怎么游 自由泳教学视频

1、让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。

2、保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。

3、放松颈部和上背部的肌肉。

4、头往上抬45度左右。如果头太靠近胸部，所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累。

5、弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备。没有伸出来的那只手臂在往后划水，在水中正好悬于身体旁边，大概与池底垂直。

6、伸出水面那只手臂往前伸。为了达到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距离，把手臂尽量往远伸。手指并拢手成“杯子”的形状。另一只手臂这时应该转到身后与身体平行了。

7、确保把手臂伸直到其最大的长度。手从前进方向最远处入水，然后再通过肩膀使手臂往前伸直移动大概15cm。

8、当你右臂往前伸向前滑行时，整个右侧身体应该是对着池底浸没于水中的，而左侧身体应该朝着水面。

9、用肩膀帮助手臂伸得更远。当伸右臂入水时，往前下方转动右肩。

自由泳怎么游得快又轻松

1、水的阻力与速度的平方成正比。也就是说，速度增加2倍，阻力就会增加4倍。了解了力量和阻力的关系之后，应该明白，如果自由泳想游得又快又轻松，那就增强核心力量吧。

2、打腿的主要作用目的也一样，保持身体在水中的位置和流线型以减少阻力是最重要的，其次才是提供动力。

3、腿和脚必须在同一条线上打水，身体的旋转必须在同一条线上。始终保持在上半身产生的涡流范围内。踢水的深度和宽度是有限的。这是踢水技术的要求——从臀部开始，带动膝盖和脚踝以流线型、连续的方式踢水，让身体保持极佳的流线型。腰臀部的全部力量打水带动身体有节奏的旋转。

4、腰部施加的力量控制腿部的踢腿，使身体可以旋转、拖动和减阻就力。这才是踢水技术的目的！

自由泳怎么游不累

自由泳时保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水就不会太累。

游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。

手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。

当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

这样比较合理、省力、阻力小，速度最快。