维生素b2的食物和水果有哪些

今天小编分享的综合百科：维生素b2的食物和水果有哪些 ,维生素b2的食物和水果有哪些,维生素b2的食物和水果（维生素b2的食物和水果有哪些）,含有维生素b2的食物和水果（含有维生素b2的食物和水果都有哪些），欢迎阅读。

维生素b2的食物和水果有哪些

维生素b2的食物和水果有哪些

维生素对身体的影响非常大。也是维持生命所必须的一些物质。这些物质我们可以在一些食物和水果中获得。下面我们就来介绍一下含有维生素b2的食物和水果。

维生素b2的食物和水果（维生素b2的食物和水果有哪些）

1、新鲜水果相对来说多的有：番茄（它还可以算做新鲜水果）桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等。

2、许多食材上都带有，比如：鸡蛋黄、小动物的肝脏、泥鳅、红萝卜、西兰花、平菇、鱼、四季豆、莴笋、橘子、海菜、大豆、苹果这些，许多小孩子因为生长发育过快造成 身体的基础代谢过快，那麼就非常容易造成 维他命B2的欠缺，针对这种小孩子而言，饮食搭配一定要跟上。

含有维生素b2的食物和水果（含有维生素b2的食物和水果都有哪些）

1、维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面，并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。

2、维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。