不吃碳水化合物

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不吃碳水化合物

不吃碳水化合物 不吃碳水化合物的好处与坏处

1、增心脏病风险。发表在《英国医学杂志》上的美国研究人员最新研究结果给我们揭示了答案，这项研究调查了4万多名30～49岁瑞典女性的饮食习惯发现，结果发现富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高，可达其他正常吃主食女

2、内分泌失调。不吃碳水化合物可能会使身体内分泌被打乱，因为主食缺乏会使得能量摄入严重不足。长此以往，身体就容易出现内分泌失调的情况，例如皮肤长痘、长斑，严重的甚至还会出现大量脱发的问题。

3、酮酸中毒。碳水化合物是提供身体能量的第一选择，如果摄取不足，身体会启动调节机制，改为燃烧脂肪来提供能量，此举虽然可以快速减重，但也会导致酮体的产生，严重恐造成酮酸中毒。而减重界流行的「低碳水化合物减重法」和强调极低碳水化合物的「生酮饮食」，便因此缺点而非人人适用。

4、认知力变差。虽然许多上班族认为「吃碳水化合物容易让血糖上升，工作时会昏昏欲睡」，但这里的问题是「吃太多」。事实上，脑细胞也需要葡萄糖作为能量，美国曾有研究发现，碳水化合物吃太少，可能造成供应脑细胞的葡萄糖不足，对学习力、记忆力和思考力造成不良影响。

5、复胖机率高。为了减重而长期碳水化合物摄取不足，让营养铁叁角(碳水化合物、蛋白质、脂质)缺了一角，不但无法达到相互合作的促进健康作用，还会引起脂肪代谢紊乱，容易导致脂肪越积越多和复胖，且体重比减重前更重。

6、增加糖尿病的风险。碳水化合物长期摄取不足，胰岛素的分泌量和敏感度都会下降，对葡萄糖的降解功能减弱，而降解不了的糖分滞留在血液中，就会导致血糖升高，渐渐地，糖尿病便形成了。

减肥能不能吃碳水化合物

1、减肥能吃碳水化合物，但是需要注意适量摄入。

2、碳水化合物是人体必需的重要营养物质之一，主要由碳、氢、氧三元素所组成，主要作用是为人体供给热能，维持人体健康和各器官的正常工作。人体内储存充足的碳水化合物可以避免脂肪大量氧化，还可以减少蛋白质的消耗，但如果人体长时间不摄入碳水化合物，容易导致身体和精神产生不适。

3、碳水化合物主要存在于米、面、玉米、荞麦等谷物，还有红薯、紫薯、土豆、山药、百合、莲藕、胡萝卜等蔬菜，以及糖类中。减肥不意味着完全节食不吃饭，日常生活中减肥人群也要适量摄入这类食物，以补充碳水化合物和其他营养物质，以避免诱发疾病。

不吃碳水化合物的好处与坏处

1、不吃碳水化合物几乎没有好处，虽然可以快速减重，但对身体极为不利，长期碳水缺失的状态下，身体会利用脂肪和蛋白质作为能量来源，而分解蛋白质会造成肌肉流失，诱发各种健康问题，如免疫力下降等。

2、不吃碳水化合物可能会使身体内分泌被打乱，因为主食缺乏会使得能量摄入严重不足。长此以往，身体就容易出现内分泌失调的情况，例如皮肤长痘、长斑，严重的甚至还会出现大量脱髮的问题。

不吃碳水化合物

1、增心脏病风险。发表在《英国医学杂志》上的美国研究人员最新研究结果给我们揭示了答案，这项研究调查了4万多名30～49岁瑞典女性的饮食习惯发现，结果发现富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高，可达其他正常吃主食女

2、内分泌失调。不吃碳水化合物可能会使身体内分泌被打乱，因为主食缺乏会使得能量摄入严重不足。长此以往，身体就容易出现内分泌失调的情况，例如皮肤长痘、长斑，严重的甚至还会出现大量脱发的问题。

3、酮酸中毒。碳水化合物是提供身体能量的第一选择，如果摄取不足，身体会启动调节机制，改为燃烧脂肪来提供能量，此举虽然可以快速减重，但也会导致酮体的产生，严重恐造成酮酸中毒。而减重界流行的「低碳水化合物减重法」和强调极低碳水化合物的「生酮饮食」，便因此缺点而非人人适用。

4、认知力变差。虽然许多上班族认为「吃碳水化合物容易让血糖上升，工作时会昏昏欲睡」，但这里的问题是「吃太多」。事实上，脑细胞也需要葡萄糖作为能量，美国曾有研究发现，碳水化合物吃太少，可能造成供应脑细胞的葡萄糖不足，对学习力、记忆力和思考力造成不良影响。

5、复胖机率高。为了减重而长期碳水化合物摄取不足，让营养铁叁角(碳水化合物、蛋白质、脂质)缺了一角，不但无法达到相互合作的促进健康作用，还会引起脂肪代谢紊乱，容易导致脂肪越积越多和复胖，且体重比减重前更重。

6、增加糖尿病的风险。碳水化合物长期摄取不足，胰岛素的分泌量和敏感度都会下降，对葡萄糖的降解功能减弱，而降解不了的糖分滞留在血液中，就会导致血糖升高，渐渐地，糖尿病便形成了。