吃香蕉的好处和坏处

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吃香蕉的好处和坏处

常吃香蕉的好处和坏处

1、常吃香蕉的好处。补充营养：香蕉中富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质，适量食用香蕉可以在一定程度上补充身体所需的营养；润肠通便：香蕉中富含膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，对于便秘患者改善症状有一定的辅助作用；增加饱腹感：食用香蕉可产生一定的饱腹感，从而可以减少其他食物，比如脂肪类的食物的过多摄入，对于减肥人群有一定的辅助作用。

2、常吃香蕉的坏处。消化不良：若肠胃功能不佳的人群食用过多香蕉，可能会导致腹胀、腹痛等症状，且部分人群可能会出现无法消化香蕉中的膳食纤维，如果食用过多，反而导致便秘的情况，尤其是脾胃虚弱的人群建议适当减少香蕉摄入；过敏症：特殊体质人吃香蕉产生过敏反应，表现为口唇发麻、湿疹等。此外由于香蕉中含有较多的糖分，若糖尿病患者摄入过多不利于血糖得控制，因此建议糖尿病患者限量食用。

吃香蕉干的好处和坏处

1、吃香蕉干的好处。干香蕉片是新鲜的香蕉切干晒成的片，所以营养价值和香蕉是一样的，里面含有丰富的维生素C、钙等，可以为机体补充营养，并且香蕉中含有的纤维素成分，可以起到润肠通便的作用，有效刺激肠胃蠕动，还可以增加粪便体积，帮助排便，辅助预防便秘；

2、吃香蕉干的坏处。干香蕉片在摄入过多的情况下，有可能会引起发胖，干香蕉中的糖分和热量都比较高，尤其在减肥期间大量摄入的情况下，很可能会出现增肥的情况。除此之外，吃大量的干香蕉片能增加饱腹感，相对会减少其他食物的摄入，长期下去，容易引起身体营养不均衡。对于脾胃虚寒的人群来说，大量地吃干香蕉片还有可能造成腹痛、腹泻的现象出现，不利于身体健康。

多吃香蕉的好处和坏处()

1、多吃香蕉的好处。补充营养：香蕉中富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质，适量食用香蕉可以在一定程度上补充身体所需的营养；润肠通便：香蕉中富含膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，对于便秘患者改善症状有一定的辅助作用；增加饱腹感：食用香蕉可产生一定的饱腹感，从而可以减少其他食物，比如脂肪类的食物的过多摄入，对于减肥人群有一定的辅助作用。

2、多吃香蕉的坏处。消化不良：若肠胃功能不佳的人群食用过多香蕉，可能会导致腹胀、腹痛等症状，且部分人群可能会出现无法消化香蕉中的膳食纤维，如果食用过多，反而导致便秘的情况，尤其是脾胃虚弱的人群建议适当减少香蕉摄入；过敏症：特殊体质人吃香蕉产生过敏反应，表现为口唇发麻、湿疹等。

吃蒸香蕉的好处和坏处

1、吃蒸香蕉的好处：香蕉蒸着吃有利于消化。由于香蕉蒸过之后更加的软糯，不需要过多咀嚼就可直接吞下，适合咀嚼能力较差的人群，如幼儿及老人等。而且香蕉内富有含丰富的膳食纤维，是不能被人体消化吸收的成分，食用后膳食纤维吸水膨胀，增加胃的饱腹感，从而减少摄入其它的食物量，有利于控制体重，预防肥胖，适合有减肥需求的人群。

2、吃蒸香蕉的坏处:香蕉中富含的维生素C在高温时容易被破坏，香蕉蒸着吃容易造成营养流失，口味发生改变。如果早上空腹蒸着吃香蕉，会增加了饱腹感，影响其它食物摄入，使早餐营养不均衡，尤其缺乏蛋白质、碳水化合物，有出现上午的低血糖风险。

3、建议咀嚼能力正常的群体，食用新鲜水果时尽量直接食用。

吃香蕉的好处和坏处（每天吃香蕉的好处和坏处）

1、吃香蕉好处：香蕉含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

2、坏处：如果过量吃香蕉，就容易导致脾胃虚寒，而且会让人体消化功能下降，女性在月经时间吃香蕉时还容易导致痛经。