吃多少

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吃多少

车厘子和草莓一天吃多少合适

1、车厘子和草莓一天吃200-350克合适。

2、根据《中国膳食营养指南》的建议，每人每天吃的水果类在2-3种，总量不超过350克为宜，这样既能满足人体对水果中的维生素和矿物质等微量元素的需求，又能避免多吃水果引发的肠胃不适等问题。

3、车厘子，一般指樱桃，包括樱桃亚属、酸樱桃亚属、桂樱亚属等。果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，具有保护视力、养颜美容、补血等功效。

4、草莓中有多种氨基酸、微量元素、维生素，能够调节免疫功能，增强机体免疫力。草莓中的花青素、维生素E具有较强的抗氧化能力，有助于延缓衰老、改善皮肤状态。

增肌吃多少碳水

1、碳水指的是碳水化合物，增肌每公斤体重要吃5克到7克的碳水化合物。

2、碳水化合物是构成机体组织的重要物质，能够为人体提供足够的能量，从而可以维持人体的正常功能。一般增肌每公斤体重要吃5克到7克的碳水化合物，只有摄入足够的碳水化合物，才可以促进肌肉的生长，起到健身增肌的作用。

3、如果缺少碳水化合物，会导致头晕、全身疲乏等症状，严重的会引起低血糖昏迷。

亚麻籽减肥一天吃多少

1、25克以内即可。

2、100克亚麻籽热量在571大卡，属于高热量是食物，如果是减肥食用的话，亚麻籽每日在膳食中应讲究少量摄取，不可过量，一般每天1-2勺，在25克以内为宜，否则过多食用亚麻籽反而会使人长胖，还容易导致腹胀、消化不良、便秘等不适症状。

中秋节一天吃多少月饼合适

1、吃月饼每天的摄入量不能超过不超过100g。

2、月饼中含糖量和油脂较高，吃多了容易引起肠胃不适和上火。营养师建议，一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,糖尿病、高血脂等慢病人群不建议一次性大量食用，每次可食用1/4到1/2块月饼。 同时月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。

晚上吃多少圣女果合适

1、晚上建议5-10个左右圣女果。

2、圣女果一天的建议食量是20个左右，而晚上由于进食晚饭后的几小时就要进入睡眠休息阶段，因此不建议一次食用20个圣女果，晚上食用5-10个圣女果是比较合适的。另外，圣女果糖分较高，且含有一定的酸性成分，建议食用了圣女果后漱漱口或刷牙，减少伤牙的风险。