湿气怎么调理

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湿气怎么调理

湿气怎么去 湿气怎么去调理方法

1、去除湿气也不是太困难的事情，需要通过日常生活合理调节，合理调节饮食结构，多运动，保证充足的睡眠和休息。湿气属于阴邪之气，湿气过重会影响身体的健康。如常出现肥胖、大便秘结或关节炎、起湿疹、妇科疾病、头发出油、面孔长痘痘、眼圈发黑等。平时保持充足的睡眠和休息，不要长期居住潮湿的环境，多参加有氧运动、多晒太阳、多出汗可以排除体内的湿气。不要吃辛辣刺激性食品，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，经常饮用薏仁红豆粥，吃健脾祛湿的茯苓、山药可以改善体内湿气。

2、湿气哪里来的：人体湿气的产生，临床上一般有两种情况，第一种就是自然界的湿气侵犯到我们人体内产生的湿浊这种也叫做外湿，还有一种就是我们人体内自身产生的湿气这种也叫做内湿，人体的湿气的产生一般就是这两种情况。外湿的产生可以由自然界的各种因素导致，比如像我们在外边淋雨下水就可以导致外湿的产生，再比如我们平时居住的地方潮湿阴暗也可以导致外湿的产生，而内湿的产生就是我们自身的因素，比如我们平时喜欢吃油腻的食物，爱喝酒爱喝凉饮从而导致我们脾胃功能失常，水液不能正常运行，从而导致内湿的产生。

脾虚湿气重怎么调理

1、人每天都需要运动，运动不仅可以提高身体的免疫力和抵抗力，同时也能提高脾脏的水湿运化功能。不过运动贵在坚持，每天坚持45分钟，不仅可以调理好脾胃，同时也能避免肥胖的出现。

2、饮食调理，脾虚的人体内湿气比较重，而湿气一种脾虚的症状就更加明显了。所以想要调理脾虚，最重要的就是祛除体内湿气。平时多吃一些祛湿的食物，比如说冬瓜、红豆薏米以及山药之类的食物。同时生冷、辛辣刺激的食物就最好不要吃了，避免造成湿气加重。

湿气太重了怎么调理

1、使用除湿机

除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。

2、饮食要清淡

体内湿气比较大的人，可以从饮食调整，尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是祛湿很好的食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。

3、坚持运动

运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

4、艾灸祛湿

艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。