如何正确补水

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如何正确补水

脱水怎么办 如何正确补水

1、脱水的治疗

2、及时补充丢失的体液

3、对于液体能从消化管吸收的

4、遵循先快后慢的补液原则

经验步骤：

1

脱水的治疗；当发生脱水时应该尽快去除病因，以利于机体自身发挥调节作用。

2

及时补充丢失的体液。补液应根据其脱水的程度和机体的情况决定补液量、种类、途径和速度、

3

对于液体能从消化管吸收的，以肠道补液为首选；中度脱水的话需辅以静脉注射补液，重度脱水则需要从静脉补给。

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遵循先快后慢的补液原则，补液过快可引起短暂的水中毒和抽搐，在中毒脱水时更应该注意。

如何正确补水 剧烈运动后如何正确补水

1、抓好内在补水，内在方面，可通过饮食补水。猕猴桃、梨、西瓜、苹果等是补水效果很好的水果，富含各类维生素、可溶性纤维、矿物质，保湿因子和大量水分，常食可使肌肤水嫩。另外，每天一定要多喝水，直接给肌肤补充水分，又有促进新陈代谢，排出体内毒素的功效。

2、餐前补水最养胃，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)水，也可以是常温的果汁、酸奶，温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃护肤之法。

3、多喝看不见的水，食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。不如充分利用三餐进食的机会来补水。

如何喝水比较正确补水

1、吃饭喝水，吃饭的时候最好不要喝水，饭前半小时到一小时之间喝水可以帮助消化；饭后最好半个小时以上再喝水，不然会影响到消化和吸收。

2、外出喝水，如果要外出不方便喝水的话，最好出发之前先把水喝足了，在外出过程中感到口渴也只少喝一口润润嗓子，这样不仅可以减少如厕次数，更可以保存体力；如果外出后感到口渴再喝大量的水，其实一点也不解渴，更会增加如厕的次数。

3、空腹喝水，早晨起床后补充一大杯水是非常好的养生方式，可以清肠排宿便；而如果平时的食欲不佳，更可以在水中加入一些维生素C和复合维生素B，这样可以起到促进食欲的作用。

4、夏天喝水，夏天如果大量运动后最好不要直接饮用冰镇水，这样会引起胃部血管突然收缩造成腹泻；最好喝掺杂了食盐的水，可以帮助恢复体力的同时补充因为流汗所流失的NA元素。