减肥能不能吃香蕉

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减肥能不能吃香蕉

减肥期间能不能吃香蕉

1、减肥期间不建议吃香蕉，香蕉的含糖量特别高。

2、为了快速减肥，可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，平时也要多加运动。建议日常饮食营养均衡多样化，适量运动，增强身体素质。

晚上减肥能不能吃香蕉

1、晚上减肥能吃香蕉，但应该控制摄入量。香蕉中含有较多的膳食纤维，具有润肠通便的功效，减肥晚上适量吃香蕉一般对减肥没有明显影响，合理食用香蕉对减肥还有一定帮助。

2、但不建议晚上大量进食香蕉，因香蕉含糖量较高，大概为21%，减肥者若在晚上大量食用香蕉，还有可能导致糖分摄入过多，与运动消耗不平衡也可能使体脂含量增加，会干扰减肥效果。同时不建议在晚上临睡前食用，以免增加饱腹感、刺激胃肠蠕动，影响睡眠质量。

3、每100克香蕉中大概含有91千卡热量，并且香蕉主要含有水分、碳水化合物、蛋白质等成分，均比较容易消化、吸收，减肥者晚上少食或适量食用香蕉，不仅有利于补充营养，还不会影响减肥效果。此外，香蕉中还含有较多的膳食纤维，适量食用可促进胃肠道蠕动、促进排便，还对减肥有益。

减肥为什么不能吃香蕉

1、减肥不能吃香蕉是一种误区，减肥香蕉对减肥是很有效的。

2、首先香蕉的卡路里很低，每100克香蕉仅含有91大卡热量；其次，香蕉含有丰富膳食纤维，在食用后能增加饱腹感，同时还能够促进胃肠道蠕动，有助于增加机体新陈代谢；第三，有研究证明，香蕉能促进大脑分泌内啡等化学物质，能够缓解紧张情绪，提高工作效率，降低疲劳，有助于改善生活节律，间接增加减肥可能性。