枕头高度

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枕头高度

枕头高度 枕头高度怎么选择

　 枕头高度最好在10至15厘米左右，枕头的高度在人们仰卧时，需要保持头和身体处于同一水平线上。在仰卧的时候，枕头的高度大约有一个拳头的高度就可以了。而侧卧的时候，则需要一个半拳头的高度。正常情况下，枕头的高度在10至15里面之间就可以了，也可以根据自身的情况进行调节。

睡眠是很多人都会关注的事情，枕头也能决定睡眠质量的好坏，因此选择适合自己的枕头十分重要。一般成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不能小于30厘米，高度在10至15厘米左右最为合适。

比较理想的枕头形状是，中间比较低而两边比较高，这样可以保持颈椎的正常生理曲度。不建议选择过高或者是过低的枕头，会对颈椎造成不好的影响。长期睡很高的枕头会导致颈椎的生理曲度变形，颈椎也会出现酸痛等感觉。

枕头高度如何挑选

1、一拳高。如果你习惯仰睡，仰睡枕在枕头上时，枕头有你的一个拳头高，是刚好合适的高度。

2、一肩宽如果你喜欢侧睡，侧躺在枕头上时，枕头的高度要刚好跟一侧的肩宽持平，这样才能很好的承托。颈部。

3、肩宽的1.5倍。选枕头一定够宽，不然晚上睡着睡着头部就滑落在枕头之外了，所以一般建议至少要选择宽度是肩宽1.5倍的枕头。

成人枕头高度多少合适

成人枕头高度10—15厘米合适。具体尺寸需要参考个人情况适当调节，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。人体睡眠姿势和站立姿势一样最为舒适，即睡眠时人体需要大约有5度的角度。不睡枕头或者枕头太低，没有很好地承托头部，会容易使颈部椎体逐渐变形。