木耳热量

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木耳热量

木耳的热量

1、经过水发后的木耳大概热量值是每100克27大卡左右，并不算是热量很高的食物。

2、同时木耳中含有较多的膳食纤维、钙和蛋白质，是一种很健康的食物，适合在减肥期间食用。在人们的日常饮食习惯中，木耳叶总给人以清淡的印象，选择配菜时一般也多选择山药、黄瓜等健康蔬菜。只是在烹饪时要注意加入的食用油不要过多，会增加成品菜中的热量。

木耳热量（白菜木耳热量）

每100克木耳热量大约是265大卡，泡发之后，每100克木耳热量大约是27大卡。吃木耳的时候我们一般是先泡发，然后再进行烹制，所以吃木耳摄入的热量并不高。

木耳热量

每100克木耳热量大约是265大卡，泡发之后，每100克木耳热量大约是27大卡。一碟黑木耳大约就是100克，热量为27大卡，散步15分钟左右就可以将这些热量消耗掉，所以木耳算是一种低热量的食物。吃黑木耳具有很好的减肥效果，主要就是黑木耳里的胶质以及纤维素可以促进肠道蠕动，加快粪便排出。

虽然吃木耳的好处非常多，但是黑木耳在食用的时候也要注意，特别是女性有有出血性疾病时，不宜食用木耳。孕妇在吃木耳的时候要注意，不能吃太多。

木耳热量高吗

1、黑木耳的热量是不高的，因为我们吃一碟黑木耳所摄入的热量才只有21大卡，这要比很多蔬菜水果的热量低很多了。因此黑木耳应该算是低热量食物了。

2、每100克的黑木耳所含有的热量为21大卡，一碟黑木耳大约正好是100克，因此其所含有的热量就是21大卡，需要我们散步14.5分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的黑木耳里面所含有的脂肪大约为0.2克。