仰卧起坐标准

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仰卧起坐标准

双头仰卧起坐标准动作教程

1、仰卧，屈膝，背部以上离开地面，向右臂斜上方伸直手臂，让手臂和地面保持45度。

2、左侧手臂放下，在左侧身旁伸直，不要着地，保持和地面平行。问维持几秒之后再换左臂，也是一样的动作，这时是右臂与地面平行。

3、双臂做来回交替的动作。 注意要领：伸起的手臂一定要保证伸直，放在身侧的手臂一定注意不要落地，也要保持伸直与地面平行。

仰卧起坐标准

仰卧起坐标准：仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于胸前，另一人压住受试者双脚。坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛触垫。

仰卧起坐女生标准成绩是多少

1、如果是小学生，1分钟标准成绩是19个，1分钟39个说明良好，1分钟45个是优秀。

2、如果是中学生，1分钟标准成绩是22个，1分钟22到41个是及格，42到47是良好，48到52就是优秀。

3、如果是大学生，大一和大二1分钟标准成绩是26个，大三和大四标准成绩是27个。

仰卧起坐女生标准成绩是多少

仰卧起坐是很常见的一种锻炼方式，主要就是采取仰卧的方式，然后两腿并拢在一起，两手往上面举，利用腹部收缩的方式，把两只手臂往前面摆动，快速形成坐姿，上体往前面屈，两手触碰到脚面，那么仰卧起坐女性标准成绩是多少？如果是小学生，1分钟标准成绩是19个，1分钟39个说明良好，1分钟45个是优秀。

如果是中学生，1分钟标准成绩是22个，1分钟22到41个是及格，42到47是良好，48到52就是优秀。

如果是大学生，大一和大二1分钟标准成绩是26个，大三和大四标准成绩是27个。