西兰花怎么煮

今天小编分享的综合百科：西兰花怎么煮 ,健身水煮西兰花怎么煮,西兰花怎么水煮,西兰花怎么煮,水煮西兰花怎么做好吃，欢迎阅读。

西兰花怎么煮

健身水煮西兰花怎么煮

1、黑木耳先稍微清洗，然后用温水泡发，再加点面粉轻轻揉搓，然后用水反复冲洗几次捞出控水备用。

2、西兰花先冲洗干净表面，然后掰成小朵，用淡盐水浸泡10分钟取出皱褶里的脏污。

3、西兰花和黑木耳捞出控水，用厨房用纸或是干净的毛巾吸干表面的水分。

4、食材放入碗中加玉米淀粉用筷子拌匀，使食材表面裹满薄薄一层的淀粉。

5、加少许的油茶籽油拌匀。

6、锅中加水烧开，把蔬菜放入蒸蓖大火蒸3-5分钟。

7、取出蔬菜，加入柠檬沙拉汁拌匀即可食用。

西兰花怎么水煮

1、食材：西兰花 500克、涮羊肉调料少许。

2、方法/步骤：将西兰花掰成小朵，放沸水中焯熟。

3、大约焯水2-3分钟即可。

4、将焯好的西兰花放入小盆中，晾凉备用。

5、预计晾个半小时到一个小时左右，就差不多了，毕竟初春还不太适合吃过凉的东西。

6、将涮羊肉调料少许加入到西兰花中，搅拌均匀即可，如果觉得味道不够，可以弄些蒜泥加进去搅拌均匀，味道会更美。

西兰花怎么煮

西兰花1棵、胡萝卜1小段、皮蛋2个、火腿肠2个、盐1勺、蒜2瓣、葱1棵、姜适量。

1、西兰花切成小朵放在容器中，用水冲洗一下。

2、火腿肠切片，胡萝卜切片，皮蛋放入锅中煮沸5分钟，捞出晾凉，切丁。

3、蒜切片，葱切碎，姜切末。

4、锅中加适量水煮沸，加入盐搅拌均匀，放入西兰花焯水1分钟，捞出沥干水份备用。

5、锅中倒入适量油烧热，放入葱、姜、蒜爆香。

6、放入皮蛋丁翻炒，放入胡萝卜、火腿肠翻炒。

7、加入适量清水，大火煮开，转小火煮2分钟。

8、放入西兰花煮开后小火煮3分钟，加入1勺盐翻拌均匀即可。

水煮西兰花怎么做好吃

1、材料：西兰花1朵 盐1勺、黑胡椒3转。

2、西兰花洗净，切小朵，洗净。

3、水烧开，加一勺盐，西兰花下锅开盖煮至水泛绿。

4、滤水装盘，趁热撒黑胡椒。可食用。

5、西兰花是一种热量很低的蔬菜，100g西兰花中仅含热量36大卡，而且西兰花中含有丰富的维生素、纤维素和花青素等营养成分，晚上食用西兰花不仅能为人体提供丰富的营养物质，其中的纤维素还能促进胃肠道蠕动和肠道内废物的排出，能在一定程度上抑制糖类和脂肪的吸收，晚上适量吃西兰花是有助于减肥的，但是减肥期间还是要注意均衡饮食和适量的运动。